در این دوره که کلاس ها بصورت آنلاین و قابلیت بازبینی آفلاین در اسپات پلیر را دارا می باشد، بصورت اصولی با مفاهیم اساسی در طراحی یک رژیم غذایی ورزشی از جمله درشت مغذی ها، ریز مغذی ها،زمان بندی و دسته بندی مواد غذایی و وعده های غذایی آشنا می شوید.

در دوره ی طراحی تمرین 24 سرفصل علم طراحی تمرین با مطابق با استانداردها وسرفصل های طراحی تمرین در دنیا به صورت پایه ای مباحث در اسکای روم در جلسات چهار ساعته ارائه شده است.مطالب ارائه شده ضبط شده و در اسپات پلیر بارگذاری شده تا دسترسی کاربران به مطالب محدودیتی نداشته باشد.در دوره ی طراحی تمرین سرفصل های از جمله فیزیولوژی ابتدایی، سیستم های تمرینی،استراحت بین ست،آناتومی و تمرین متناسب با هر گروه عضلانی، ملاحظات تمرینی افراد با سطوح تمرینی متفاوت و ملاحظات جنسیتی لحاظ گردیده بود.