بررسی مکمل BCAA در بدنسازی
در این ویدیو که از سری لایو های ضبط شده ی اینستاگرامی بوده پیرامون یک مکمل پرطرفدار و پرمصرف به نام BCAA پرداخته شده است.آنچه در این ویدیوی 71 دقیقه ای خواهید دید:
کدام دسته از ورزشکاران نیاز به دریافت مکمل های حاوی پروتئین و آمینو اسید دارند؟
چرا گفته می شود مکمل bcaa ضرورتی ندارد و مصرف آن در کدام شرایط بی فایده است؟
آیا مصرف این مکمل عوارضی دارد؟
تحت چه شرایطی می توان این مکمل را مصرف کرد؟
درصد چربی ایده آل بدن و ارتباط آن با عضله سازی
در این ویدیو به مدت 61 دقیقه دکتر الیاس کوثری به مباحث پرکاربرد زیر پرداخته اند:
آیا امکان عضله سازی و چربی سوزی همزمان وجود دارد؟
از کجا باید تشخیص داد که زمان عضله سازی فرا رسیده است؟
شرایط هورمونی و میزان چربی چه تاثیری در عضله سازی دارد؟
مدت زمان بودن در دوران حجم، کات و مینی کات چقدر هست؟
زمان بندی اصولی تغذیه و تمرینات
دراین لایو دکتر الیاس کوثری به مدت 86 دقیقه به مباحث زیر بصورت علمی و تخصصی پرداخته است:
فلات وزنی در عضله سازی و چربی سوزی و راه کارهای خروج از آن
زمان بندی تغذیه در بدنسازی متناسب با خصوصیات فردی و ژنتیکی
زمان بندی در تمرین بدنسازی هر فرد
کاهش وزن اصولی، تمرینات کانکارنت ، سازگاری سوخت و سازی بدن
در این ویدیو که مدت آن 60 دقیقه می باشد دکتر الیاس کوثری بصورت علمی و تخصصی به لاغری اصولی به کمک تغذیه و تمرین، چربی غیر اصولی از راه برداشت چربی ناحیه ای و عوارض آن، تمرین کانکارنت (ترکیب تمرین هوازی و مقاومتی)، و در نهایت سازگاری سوخت و سازی بدن در دوران کاهش وزن و راه های جلوگیری از استپ وزنی پرداخته است.
