عضلات سرشانه
عضلات سرشانه و وظایف آن ها
قبل از پرداختن به تمریناتی که برای ورزیده کردن دلتوئیدها و برای افزودن بر حجم سرشانه ها مناسب است اصولی ترین کار، تشریح عضلات موجود در قسمت سر شانه و تشریح آناتومی این عضلات خواهد بود.
بیشترین فضای موجود در قسمت سرشانه ها را عضلاتی موسوم به عضلات دلتوئید اشغال کرده اند. عضلات دلتوئید نام خود را از واژه یونانی دلتا گرفتهاند. دلتا در زیان یونانی به معنی مثلث آمده است و به دلیل اینکه اصلی ترین عضله موجود در قسمت شانه ها به شکل سه گوش و به شکل مثلث می باشد آن را از قدیم الایام به همین نام یعنی به نام دلتوئید نامیده اند.
برای سهولت در مطالعه عضلات دلتوئید، آن را می توان به سه قسمت اصلی : قدامی ، میانی و خلفی تقسیم نمود.
شایان ذکر است که هرکدام از این سه قسمت، کار و وظیفه مشخصی را در بدن برعهده دارند. قسمت قدامی این عضله نقش بسیار مهمی در انجام حرکات تمرینی مختص عضلات سینه ای و از جمله حرکت پرس سینه بر عهده دارد. ناگفته نماند که این قسمت از عضله دلتوئید در اجرای حرکت جلو بازو با هالتر و حرکات مشابه نیز نقش مهمی را ایفا می کند.
به دلیل این که این قسمت از عضله دلتوئید در حرکات یاد شده نیز تحت فشار تمرینی قرار می گیرد می توان گفت که این قسمت از این عضلات (دلتوئیدها) در حالت طبیعی و در قیاس با دوقسمت از این عضلات (دلتوئیدها) در حالت طبیعی و در قیاس با دو قسمت دیگر این عضلات یعنی دلتوئیدهای میانی و خلفی ورزیده تر و برجسته تر است.
به زبان بسیار ساده می توان گفت که قسمت های میانی این عضله برای بالا آوردن دست ها از طرفین نظیر حالتی که در اجرای حرکت نشر از جانب تجربه می کنید ساخته و طراحی شده است. این قسمت از عضله دلتوئید که پهنا و حجم آن ، سهم عمده ای در پهن شدن شانه ها نیز دارد تنها زمانی که دست ها را از طرفین باز کرده و آنها را به سمت بالا بلند می کنید تحت فشار قرار می گیرند.
به دلیل اینکه این حالت معمولا در جریان تمرینات بدنی و یا حتی در جریان زندگی روزمره به ندرت اتفاق می افتد می توان گفت که این قسمت از عضلات در حالت طبیعی همواره ضعیف و تمایز نیافته هستند و انجام دادن تمرینات ویژه برای تقویت این قسمت از عضلات دلتوئید لازم و ضروری است.
قسمت خلفی عضلات دلتوئید در چرخش خارجی بازوها و در حرکاتی که برای تقویت عضلات پشت انجام می دهید به خوبی درگیر می شوند.
دیدگاهتان را بنویسید