نشر جانب دمبل
27 مهر 1402
ارسال شده توسط ali eskandari
198 بازدید
نشر جانب دمبل
نحوه اجرا نشر جانب دمبل:
- در حالت ایستاده یا نشسته بر روی نیمکت، دمبل ها را در راستای رانتان نگه دارید.
- بازوهایتان را از طرفین بدن بلند کنید تا دمبل ها به سطح شانه تان برسد.
- به آرامی دمبل ها را تا مفصل ران پایین بیاورید.
مقاومت: بخاطر اثر جاذبه زمین بر دمبلها، مقاومت در شروع حرکت کمتر است و به تدریج افزایش می یابد تا جایی که در سطح شانه به حداکثر میرسد.
دیدگاهتان را بنویسید