نشر جانب دستگاه
27 مهر 1402
ارسال شده توسط ali eskandari
197 بازدید
نشر جانب دستگاه
نحوه اجرا
- روی ماشین بشینید،آرنجتان مقابل بالشتک قرار گیرد و دستگیره را بگیرید.
- آرنجتان را تا سطح شانهایتان بالا بیاورید تا بازوهایتان موازی با زمین باشد.
- به آرامی آرنجتان را تا کنارتان پایین بیاورید.
نکته آناتومی:
دامنه حرکت: بلندکردن دستگاه، مقاومت یک دستی را در سراسر حرکت فراهم میکند.
شما می توانید برای افزایش تمرکز و تفکیک این حرکت، تمرین را در هر لحظه با یک دست انجام دهید .
دیدگاهتان را بنویسید