نشر خم سیم کش
27 مهر 1402
ارسال شده توسط ali eskandari
812 بازدید
نشرخم سیم کش
تشریح حرکت نشر خم سیم کش
- دستگیره های هر سمت را با دست مخالف بگیرید. در وسط بایستید و تا کمر خم شوید. پشتتان صاف و موازی با زمین باشد.
- دستهایتان را در مسیر دورانی تا شانهایتان بالا بیاورید، به صورتی که طناب ها از هم بگذرند.
- به آرامی دستهایتان را تا موقعیت اول پایین بیاورید به صورتی که دست راست دقیقا جلوی قوزک پای چپ و دست چپ جلوی قوزک پای راست قرار گیرد.
اجرای حرکت تک دست این امکان را می دهد تا دستتان را در دامنه بیشتری حرکت دهید.
دیدگاهتان را بنویسید