نشر جانب سیم کش
27 مهر 1402
ارسال شده توسط ali eskandari
211 بازدید
نشرجانب سیم کش
تشریح حرکت نشر جانب سیم کش
- با یک دست دستگیره سیم کش را بگیرید.
- دستتان را با قوسی بلند تا سطح شانه به طرف بیرون بالا بیاورید. آرنجتان را ثابت نگه دارید.
- به آرامی دستتان را تا کمر پایین بیاورید.
دیدگاهتان را بنویسید