نشر از جلو هالتر
22 شهریور 1402
ارسال شده توسط ali eskandari
207 بازدید
نشر از جلو هالتر
تشریح حرکت نشر از جلو هالتر:
- دستها را به اندازه عرض شانه باز کرده و هالتر را بگیرید.
- زاویه آرنج ها را ثابت حفظ کنید و تا روبروی چشم به سمت جلو بالا بیاورید.
- به آرامی هالتر را تا رانهایتان پایین بیاورید.
دیدگاهتان را بنویسید