واحد مصرف میوه در رژیم غذایی
9 دی 1401
ارسال شده توسط مدیریت سایت
530 بازدید
هر واحد میوه برابر است با : منظور از یک واحد میوه یعنی حدود 75 کیلو کالری داشته باشد برای مثال:
- سیب یک عدد متوسط
- پرتقال یک عدد متوسط
- هلو یک عدد متوسط
- گلابی یک عدد متوسط
- نارنگی یک عدد بزرگ
- لیمو شیرین یک عدد
- گریپ فروت نصف عدد متوسط
- انار یک عدد متوسط
- گوجه رسیده و تازه ۴ تا ۶ عدد بر حسب اندازه
- زرد آلو ۲ تا ۴ عدد بر حسب اندازه
- آلو خشک ۲ تا ۴ عدد بر حسب اندازه
- انجیر تازه ۲ تا ۴ عدد بر حسب اندازه
- انجیر خشک ۲ تا ۴ عدد بر حسب اندازه
- موز نصف عدد متوسط
- انگور بی دانه ۲۵ حبه
- انگور دانه دار ۱۵ تا ۲۰حبه
- گیلاس ۱۵ عدد
- هندوانه هندوانه دو کیلوئی
- طالبی نصف طالبی یک کیلیوئی
- خربزه (بر حسب مقدار شیرینی) ۲ تا ۳ برش کوچک
- برگه زرد آلو ۴ عدد نیمه متوسط
- خرما یک عدد بزرگ یا ۲ عدد کوچک
- کشمش ۲ قاشق سوپ خوری
- آب سیب نصف لیوان
- آب پرتقال نصف لیوان
- آب انگور نصف لیوان
- آب انار نصف لیوان
- آب گریپ فروت نصف لیوان
غذاهای مجاز در رژیم غذایی
- سبزیجات
- کاهو
- خیار
- شلغم
- گوجه فرنگی
- کلم
- هویج(نه آب هویج)
- سالاد بدون سس(آبلیمو و آبغوره اشکالی ندارد)
- تربچه
- اسفناج
- آب
- نمک
- ویتامینها
- پیاز
- پیازچه
- چایی(بدون قند)
- کدو آب پز
- کدو تنبل آب پز
- لوبیا سبز آب پز
- سبزیجات
- ریواس
- قارچ آب پز
- فلفل
- نوشابه رژیمی
دیدگاهتان را بنویسید