پرس سرشانه دمبل
22 شهریور 1402
ارسال شده توسط ali eskandari
263 بازدید
پرس سرشانه دمبل
تشریح حرکت پرس سرشانه دمبل:
- روی یک صندلی بنشینید. دمبل ها را به سطح شانه ببرید و کف دستها رو به جلو باشد.
- دمبلها را به صورت عمودی بالای سرتان ببرید تا موقعی که آرنجهایتان تقریبا صاف شود.
- دمبل ها را در جهت عکس تا وقتی که شانه هایتان را لمس کند پایین بیاورید.
نکته کاربردی در حرکت پرس سرشانه دمبل : کمر را صاف نگه دارید و سر را رو به بالا نگه دارید. دمبل ها را به آرامی بالا و پایین بیاورید
دیدگاهتان را بنویسید