در این ویدیو که دو قسمتی می باشد و از شبکه ی سه سیما پخش شد،با حضور اساتیدی از جمله دکتر الیاس کوثری و دکتر صادق هاشمی و جمعی از قهرمانان این رشته پرطرفدار به مباحثی پیرامون دلایل فعالیت زیر نظر مربی در این رشته، تاثیر سن و استمرار در تمرین، تاثیرات بدنسازی در سنین بالا و شرایط تمرین و تغذیه در بدنسازی پرداخته شده است.

حرکت جلو بازو دمبل طاق باز دمر روی میز بالا سینه از حرکات کاربردی برای رشد و توسعه ی عضله ی جلو بازو می باشد که در این ویدیو به نحوه صحیح اجرای حرکت از جمله زاویه استخوان بازو پرداخته شده است.

مدت زمان این ویدیو 3 دقیقه و 26 ثانیه است.

در این ویدیو به مدت 61 دقیقه دکتر الیاس کوثری به مباحث پرکاربرد زیر پرداخته اند:

آیا امکان عضله سازی و چربی سوزی همزمان وجود دارد؟

از کجا باید تشخیص داد که زمان عضله سازی فرا رسیده است؟

شرایط هورمونی و میزان چربی چه تاثیری در عضله سازی دارد؟

مدت زمان بودن در دوران حجم، کات و مینی کات چقدر هست؟